
            Nefes tutma sürenizi etkileyen birçok faktör bulunmaktadır:

            1. Yaş
            - Genç yetişkinler genellikle daha uzun süre nefes tutabilir
            - Yaş ilerledikçe akciğer kapasitesi doğal olarak azalır
            - Düzenli egzersizle bu düşüş yavaşlatılabilir
            
            2. Fiziksel Aktivite Düzeyi
            - Düzenli egzersiz yapanlar daha uzun süre nefes tutabilir
            - Kardiyovasküler sistem güçlendikçe nefes tutma süresi artar
            - Yüzme gibi sporlar akciğer kapasitesini özellikle artırır
            
            3. Akciğer Kapasitesi
            - Genetik faktörler önemli rol oynar
            - Düzenli egzersizle geliştirilebilir
            - Sigara kullanımı olumsuz etkiler
            
            4. Günlük Yaşam Alışkanlıkları
            - Uyku düzeni akciğer fonksiyonlarını etkiler
            - Dengeli beslenme önemlidir
            - Stres yönetimi nefes kontrolünü geliştirir
            
            5. Çevresel Faktörler
            - Yüksek rakım adaptasyon gerektirir
            - Hava kalitesi önemli bir etkendir
            - Sıcaklık ve nem nefes tutma süresini etkiler
          